سه باور و فکر ما را به اهدافمان می رساند: 1- این باور که تلاش زیاد در جهت مناسب می تواند موجب بهبود در شرایط شود و می شود. 2- این باور که شما عضوی از یک گروه هستید و جایی که در آن قرار دارید محل تلاش است. 3- این اعتقاد که کاری که انجام می دهید ارزشمند است و به اهدافتان کمک می کند و مرتبط است. مثلا اگر ورزش نمی کنید، ممکن است ناشی از نداشتن این سه اعتقاد باشد. یعنی شما 1- قبلا هر باری که شروع به ورزش کرده اید موفق نشده اید. 2- از محیط باشگاه خوشتان نمی آید و خودتان را متعلق به آن نمی دانید. 3- ورزش کردن را با بسیاری از افکار منفی پیوند داده اید. مثلا با ایده ورزش کردن برای آزاد کردن ذهن مخالف باشید، یا فکر کنید جامعه فشار بی جایی برای لاغر شدن به افراد توپر اعمال می کند. برای موفقیت و دستیابی به اهداف سه چیز را به خاطر داشته باشید: 1- یاد بگیرید با خودتان مهربان باشید. 2- یک گروه و افراد حامی پیدا کنید و با آنها همزمان تلاش کنید. 3- در مورد موفقیت خودتان در آینده تصویرسازی کنید.

دکتر امیرعلی مازندرانی

روانشناس بالینی